养生知识


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         走出亚健康之——进食保健

                            作者:刘杰

自古就有:“民以食为天”广为人知;我们在日常的饮食中如不注意就会带来疾患,俗话说“病从口入”吗!

进食保健关系到饮食营养能否更好地机体消化吸收,所以我们应在日常生活中引起一定的重视。下面我就谈谈在日常饮食中的保健事项:

一、饮食宜缓:指在我们日常吃饭时应该从容和缓、细嚼慢咽。这样进食即有利于消化液的分泌,食物才容易被消化、吸收。又能稳定情绪,避免急食暴食要时刻保护自己的肠胃。急食暴食会骤然加重肠胃负担,容易发生噎、呛、咳等意外,有不利于健康应当重视。

二、食宜专致:古人曰:“食不言,寝不语”,中的“食不言”就是指进食时应该将头脑中的各项琐事尽抛于脑外,把注意力集中在饮食上。进食专心致志,即可以品尝到食物的味道。又有助于消化吸收,更可以有注意地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物集合,进食做到“合理分配”同时也可以增进食欲。

三、进食宜乐:安静、愉快的情绪有利于胃的消化,乐观的情绪和高兴的心情都可使食欲大增,反之情绪不好,伤心发怒,会使脾胃受到影响,从而影响食欲妨碍消化。古人曰:“食后不可便怒,怒后不可便食”之说。所以进食前后,均应注意,保持乐观情绪,力戒忧愁、恼怒,不使其危害健康。

进食时要使环境舒畅乐观,可以从一下几方面着手:

1、进食时环境要宁静,整洁,这时对稳定人的情绪是很重要的。喧闹,嘈杂及脏乱不堪的环境影响人的情绪和食欲。

2、进食的气氛要轻松愉快。在进食过程中不谈论不回忆令人不愉快的事情。不急躁、不争吵保持轻松愉快的气氛。

3、轻松柔和的乐曲有助于消化吸收。

养成日常保健饮食规律:

1、早晨:起床空腹喝一杯蜂蜜(淡盐)水再洗漱完毕进早餐

2、中午:午饭后立即吃上一支香蕉,有利于润肠通便,排除体内毒素同时补充微量元素。

3、晚上:晚饭后吃上一个苹果,有助于防癌,清肠、抗衰老。

  中医辨证就是靠——望、闻、问、切

病例

一、a)病例:李某某:女 、43岁、 银行干部  13658646288

望:形体瘦小,肤色偏黄,面部双面颊大面积的褐色斑块,舌体胖大有齿痕,口唇发白,精神状态一般。

闻:口淡无味

问:吃饭不香,食欲差,经常犯胃病,怕冷,一吃生凉食物胃不舒服,月经提前色暗,便溏,喝水多小便多,平时经常感觉很累四肢困乏倦怠,健忘,嗜睡(为困乏的表现)。

切:脉象濡滑,沉细属于阴脉感觉就是飘浮而细软,就像水泡浮在水面的感觉毫无力量,在此主脾。   属于阳中带阴就是感觉速来速去不敢逗留,像盘中走珠的感觉,在此主胃。属于阴,就是轻按感觉不到,重按才得,在此主肾。属于阴,就是感觉从寸口开始一直有脉,感觉很细,像细线接触指头似的,在此主肾)

辩证:此人为典型的脾肾阳虚的体质,气血不足,阳气下陷,面部黄褐斑为脾肾阳虚型的黄褐斑。

治疗原则:疏肝健脾养肾,中医治疗以补肾壮阳为主。从根本上调理改善自身的体质,从而才能达到祛斑悦色的效果。

内服:增效美1瓶(强效活血化瘀去除深层黑色素祛斑)+21瓶(疏肝理气调经祛瘀)+31瓶(健脾养胃)

(注:五行中肝克脾所以在此疏肝尤为重要。)注意事项:增效美和美2正常量服用,美3号上午9点服用12粒就可。)

备注:顾客连服100天后黄褐斑100%没有了。坚持每年的3月、10月调理三个春秋至今没有反弹。

问:为什么选择3月和10月?

答:中医上讲春生夏长秋收冬藏,春3月是万物生发之季相对身体的五脏也是生发之象,所以这个时候调节五脏为首选,10月为万物收获的季节,五脏也是在这个月份储备好的物质准备过冬,是调节五脏的首选之季。所以亚健康人群在调理了中医养生大法100天之后可以选择每年的310月来巩固疗效。此说明了一点只有把五脏调理好了,身体健康了,黄褐斑自然就不会复发了.

b) 娜娜小姐,女  28岁  军工企业   15069096397

望:满脸疙瘩,红肿,有片状红晕高于皮肤,有黑白头,有的冒黄水,舌苔黄腻,舌尖赤红

闻:呼气热,口气重

问:皮肤反复发作2年史,去过很多大医院就医,用过大量的激素,一年四季无规律的发作,瘙痒难忍,小便黄,大便粘滞,多梦,手心潮热,月经正常,易怒,心烦,曾经服用黑蚂蚁口服液导致肝脏中毒治疗过。

切:脉细数,细浮,弦滑。(属于阴,就是感觉从寸口开始一直有脉感觉很细像细线接触指头似的,在此主肾属于阳,就是感觉很快一呼吸6次比正常人多1次,多是阳气亢盛阴津不足的热证,在此主心肝。属于阳,就是感觉寸口处一触可得力按之则无力,多为外感实证体虚之象,感冒时就是此脉,在此主肺。属于阳中阴,就是感觉笔直的情形,像上紧的琴上琴弦。在此主肝胃。属于阳中带阴就是感觉速来速去不敢逗留,像盘中走珠的感觉在此主胃。)

辩证:肝脏代谢差,心肾不交,肺气虚阴虚火旺,肝郁体内浊气重毒素高——(浊气跟肝胆脾胃有关)

诊断:病毒性湿疹,肺热型痤疮,皮肤过敏(免疫力低下导致血虚生风而敏感)

配药:海棠王胶囊(早晨7点服9粒,每日一次排毒)+2(疏肝解毒)+4(滋阴养肾调节睡眠)+5(养肺,肺主皮毛,增强皮肤抵抗力)+舒平胶囊(提高自身免疫,提正气脱敏)+海棠优3(去肝胆脾胃湿热,抗病毒)跟踪配药100天,后期随时复诊,这个顾客痊愈至今未复发

c)XX就诊,34岁,月经无规律,来月经流血15天不净,倦怠,贫血,诊断崩漏。内服维斯胶囊+3+9

d)XX就诊,47岁,盗汗自汗,心烦失眠,易怒,神经质,莫名其妙发火,月经紊乱,诊断更年期。内服海棠美胶囊+2+4+6

e)XX就诊,满脸的扁平疣,肝火旺,情志不畅,白带黄,小便黄,便秘。诊断为湿热型扁平疣。点疗后内服海棠优19+海棠优39+海棠王59+海棠美23瓶。已治愈。

二、辩证配药方法:黄褐斑、雀斑、色素斑、皮肤晦暗人群配主药增效美(强效活血化瘀去除深层黑色素祛斑)+2号(治疗并预防乳腺增生,月经不调痛经,疏通肝经)100天(50天加上海棠美胶囊——提高自身免疫,预防更年期提前,对月经不调量少有很明显的效果)。

通过辩证后在主药基础上配:

有妇科炎症,白带黄稠宫颈糜烂加海棠优3号(利湿,消炎)卵巢囊肿,子宫肌瘤,乳腺增生加海棠王5号(软坚散结消除结节囊肿)阴部瘙痒干涩症状加海棠王6号(杀菌)月经提前,或多或少,肠胃不好,大便不成形加海棠美3号(健脾养胃)小便黄,失眠多梦,五心烦热加海棠美4号(滋阴养肾调节睡眠)易感冒,免疫力低,呼吸系统易感染,皮肤易敏感皮肤干燥伴发枯加海棠美5号(养肺排毒,肺主皮毛,肺与大肠相表里,排宿便清肠道)心烦失眠,心慌心悸,紧张加海棠美6号(养心补心安神)眼袋鼓胀黑眼圈加海棠美7号(养肝肾去眼袋黑眼圈)小便清长,白带稀薄量多,腰痛手脚冰凉加海棠美8号(壮阳补肾)健忘,偏头痛,头晕,贫血加海棠美9号(补血养血)痛经加海棠美10号(止痛通络)

根据顾客的临床症状配出适合的对症产品,如果有5种症状以上存在,可以按照子午流注学的原理配出合理的内服产品。

注:海棠美3号不要同时间跟(海棠美2号,4号)服用,美3号可以单独在上午9点(胃经开)服用12粒养胃健脾。

营养进食及起居的最佳时间(子午流注)

子     23~1点    胆经 (2)    胆汁推旧出新

丑     1~3点     肝经     肝血推陈出新

寅    3~5点  肺经 (美5号) 将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉,迎接新一天

卯     5~7点     大肠经 (王胶囊通便)   有利于排泄

辰     7~9点      胃经 (美3号)    有利于消化

巳     9~11点     脾经 (美3号)    有利于吸收营养、生血

午  11~13点  心经(美6号)  有利于周围血液循环,心火生胃土有利于消化

未    13~15点     小肠经    有利于吸收营养

申   15~17点  膀胱 (美4号热证或美8号寒症) 有利于泄掉小肠下注的水液及周围的“火气”

酉    17~19点     肾经(美4号热证或美8号寒症)   有利于贮藏一日的脏腑之精华

戌    19~21点   心包经   清理心脏周围的病邪,以利于进入睡眠

亥    21~23点   三焦经   通百脉,人应该进入睡眠百脉休养生息。

特别提示:痤疮系列——

海棠王(治疗便秘,口臭)

    增效王胶囊(治疗脾胃虚寒易拉肚子便溏,大便不成形)

    海棠王2号(软化瘢痕,痤疮后期凹洞,术后修复效果

明显)

    海棠王5号(软坚散结,治疗皮肤结实,汗管瘤,肌瘤

效果明显)

    海棠王5+海棠优组合治疗扁平疣效果显著!

[亚健康自测]

  亚健康状态是介于健康与疾病之间,又称次健康状态或第三状态,是人体处于非病与非健康状态,很大成度上是慢性病的潜伏期,亚健康状态可由心理和生理等多重因素所致,如精力透支,饮食,生活起居不合理,空气污染和自我消耗过度等一系列违反人体科学规律等不良生活方式。据调查显示亚健康人群占总人口的75%

◎ 凡是具有以下3种症状者,专家建议服用三个疗程调节

一、 [郁闷型]

1、   面色发青、黄褐斑。 2,时常唉声叹气。 3,乳房胀痛或乳腺增生,经期腹痛。4,口苦咽干,闷闷不乐,不思饮食。5,精神紧张,焦虑不安。6,胸痛、胸闷、心区压痛。

专家建议服用:海棠增效美胶囊1+海棠美3+海棠21瓶。

普通型服用:海棠美3+海棠美21瓶。

二、[肝肾阴虚型]

1、面部呈灰黑色,色斑颜色发黑。2,腰膝酸软。3,头昏耳鸣。4,午后眼睛干涩、视物不清,畏光。5,浑身疲乏无力、倦怠。6,精力下降,动作迟缓。

专家建议服用:增效海棠美1+木名胶囊2+海棠美41+海棠美31(9点服用12)

普通型服用:海棠美胶囊3+木名胶囊2瓶。,

三、[食欲不振型]

1、口淡无味,不思饮食,食后腹胀,反饱。2,大便稀薄。3,神疲乏力,饭后易瞌睡。4,气短懒言。5,脉弱,舌淡白,味觉不灵。

专家建议服用:增效美1+海棠美3+海棠美31

普通型服用:海棠美胶囊3+海棠美31

四、[失眠多梦型]

1、面色黑。2、五心烦热。3、不易入睡,多梦,易醒,盗汗。4、头发枯黄、脱发或断发。          

       5,小便黄,大便干。

专家建议服用:维斯胶囊3+海棠美3+海棠美41

普通型服用:维斯胶囊3+海棠美41

五、[手脚冰凉型]

1,喜热怕冷,四肢冰凉。2,神疲乏力。3,腰膝酸软,小便清长,夜尿次数增多,5、性冷淡。

专家建议服用:海棠美胶囊3+海棠美82

外用产品:海棠美洗面奶(祛斑保湿补水)+美肤水(平衡皮肤PH值)+晚霜1号(祛斑补水)+TX美白水(祛斑美白)+补水套装(深层补充水分)+早霜1号(祛斑美白)+{{防晒霜(防紫外线系数)+防晒乳(防晒伤保湿效果好)}}

美容院针对各类皮肤的护理程序

1、(黄褐斑、晦暗、中干性皮肤保养护理)

海棠美洗面奶洁肤——热喷(根据肤质掌握时间,目的就是打开毛孔易于吸收)——海棠美按摩膏按摩15分钟(祛斑美白保湿)淋巴排毒3分钟眼护3分钟颈护3分钟(整套程序25分钟)按摩时间长皮肤易松弛一定要掌握好时间——清洁——美肤水(保护皮肤湿润不能晾着)——面部排毒(用排毒胶囊把皮肤的浅表层的毒素用超声波的脉冲波导出5-8分钟)——清洁——美肤水——导入(在斑处导入TX美白水,皱纹处导入去皱精华+减皱霜,眼部可以导入眼霜或者用刮痧板做眼部的疏理)——眼膜——颈膜——祛斑面膜(海棠美2+2号调膜水+珍珠粉+蛋清)——5分钟后加热膜(皮肤干加海藻膜)——热膜凉却后取下(一般40分钟左右)——清洁——美肤水——H2O日霜——防晒霜。结束(没有斑的可以把TX美白水换成营养皮肤的护肤品导入)

2、 (油性、毛孔粗大、易生粉刺、皮肤敏感、混合型皮肤护理)

美容院护理程序:用婴儿香皂除油——海棠王洗面奶洁肤—热喷——针清(肺风粉刺、痤疮。在针清前双手用75%酒精消毒,做过针清后皮肤无需按摩直接涂上银杏2号上冷漠就可——待完全凉却后取下)——海棠王按摩膏顺着面部的经络推拉、提抹起到补水控油,消痘除印消炎,预防皮肤下垂。也可以用水能赋活露做面部的经络提升刮痧起到快速深层补水的效果。(因为按摩的目的就是促进皮脂腺的分泌增加营养抗衰而上述皮肤本身就是油脂分泌旺盛而缺水导致的所以不能刺激穴位正常按摩。反之皮肤会越来越油,皮肤越来越敏感)——洁肤——美肤水——导入玉环露(毛孔粗大,黑头)——脱敏霜+荆芥(皮肤敏感、瘙痒)——退红霜+退红滴滴消(红脸蛋、毛细血管扩张)——原浆膜——20分钟取下——美肤水——H2O日霜——防晒霜+防晒乳——银杏2号涂一层(痤疮,疱疹,脓包)+退红霜(可以当底霜用并能保护皮肤角质层)。

实用小偏方1、便秘(大便燥结、排便困难):用煮熟的南瓜一碗,加入猪油5钱和适量的盐吃下,一日一次,一次见效,3日可愈。

2、贫血:杀鸡、鸭时,将鲜血流在一张干净白纸上,晒干揉成粉,用葡萄酒调服,一次半调羹粉,一日二次,连服半月。忌海带。

3、胸闷气胀:白萝卜籽*5钱、煎一碗汤服,一日三次,连用3天有消积顺气之功效。
4、、神经衰落:猪脑1两,加入蜂蜜一调羹,蒸熟吃,一日一次,连吃5-10天。
5、高血压、高血脂:芹菜籽*一两,用纱布包好,放10斤水煎汤,早、中、晚饮1杯。不怕辣者,可,早中晚食生蒜2头,有降血压、血脂特效。
6、长期咳嗽(肺气肿及气管炎等引起咳嗽):明矾一两,研成粉用醋调成糊状,每晚睡前取黄豆大一团敷足心(涌泉穴,两足都敷),用布包好、次日晨揭去,连用7天有特效。
7、失眠、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2

8初起感冒:葱白(连须)、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下(葱姜不需服下),并马上睡觉,出汗即愈。

9、肠胃炎、腹泻:每次用麦面粉半两炒焦,加适量白糖用开水调匀,饭前服,一日二次,2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。

10、晕车:乘车时切一片生姜含口中,或用一块膏药贴在肚脐上(此条孕妇禁用),对于晕车教严重者,可两方同用,有特效。

美容健康小知识

1、吃完的橙皮留下来,洗脸洗澡都泡些在水中,可以发出阵阵清香。用橙皮洗脸、浴身能润肤,治疗皮肤粗糙。

2、将桔子连皮捣烂,浸入医用酒精,加以适量蜜糖,放一周后取出使用,有润滑皮肤及去处皱纹的功效。

3、冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克,混合研为细末,饭后用米汤调服,13次,连服数月,面部可以变的白嫩而光滑。

4、当归:其护肤美容作用来自当归能扩张皮肤毛细血管,加快血液循环。当归含丰富的微量元素、能营养皮肤,防止粗糙。可用于粉刺、黄褐斑、雀斑及脱发。

5、多吃水果和蔬菜,尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃,如:苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。但是注意像荔枝,橘子、榴莲等高糖的水果应该少吃。

6、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度,加速黑色素的排除,若使用频率得当,还可以帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可以将柠檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽脸。

7、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后缚面,半小时后用清水洗去,每天一次。

8、洗脸后,把牛奶涂在脸上,用按摩刷在脸上划小圆圈进行按摩,从下巴往上旋,让皮肤充分吸收,可以促进面部的血液循环,改善皮肤营养提高皮肤的供氧率,从而使皮肤恢复原有的弹性,面色红润,皱纹减少。

9、丝瓜能去皱,将丝瓜汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在脸上待干后,再用清水洗净。

10、黄瓜有洁面的作用:把黄瓜切成薄片,敷在清洁的面部,能使肌肤娇嫩润滑,清除皱纹。

11、母猪蹄:用老母猪蹄数只,洗净后煮成膏,晚上睡觉时擦脸第二早上洗去,连续擦半个月后可收到明显去皱效果。

12、米饭:将蒸熟的米饭趁热揉成团放在面部揉搓,直到揉至油腻变黑,可将皮肤毛孔内的油脂、污垢吸出来,然后用清水洗净,这样可使皮肤呼吸畅通,减少皱纹。

13、土豆去皮(用1/3个即可),研磨捣烂成糊状,除去水份,调入上等面粉,作为面膜涂在脸上25分钟后用清水洗去,该法对皮肤黑色素有漂白作用,尤其是对消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉更加。

14、将人参洗净切成薄片,浸入50%的甘露醇中,10天后用这种甘油搓手、脸能润泽皮肤减少水份流失。

15、枸杞(鲜者120克、干者60克)煎煮代茶,不拘量饮用;或用以泡酒,每餐饮酒适量。能补肝肾益气血,使面色荣艳洁白。

16、香蕉一根捣烂,加入二汤匙奶油、二汤匙冷却的农茶调匀,敷面15-20分钟,用温水洗去,可以软化表皮、补充养分。

17、番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄取16毫克的番茄红素可将晒伤的危险系数下降到40%。熟番茄比生吃的效果更好。同时吃一些土豆或胡萝卜会更好。

18、痤疮的发生主要和皮脂的旺盛分泌有很大的关系,所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃。比如:油炸食品、奶油、肥肉、甜食等。另外刺激性的食物也应该尽量控制,如:饮酒、葱、姜蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

191个鸡蛋、1汤匙牛奶、1汤匙蜂蜜混合后,敷在脸上和颈上等它变硬。先用温水、在用冷水洗,可以收敛皮肤。这个方法是从埃及艳后流传至今的。

20、保湿八宝:银耳、红枣、核桃仁、花生、蜂蜜、桂圆肉、莲子、胡萝卜共同炖制,经常服用能增强肌体抗寒能力,补充水分、营养及增加皮肤弹性。

21、南瓜籽中含有类似性激素样的物质,对面部皮肤有保护作用。草莓切片贴面效果好。把栗子捣为细末,以蜂蜜调匀涂面,能使颜面光洁,皱纹舒展。

22、消眼浮肿:牛奶亦具有收紧皮肤的好功效,若早晨起来发现眼皮浮肿,可以用适量的牛奶和醋加适量的开水调匀,然后在眼上轻按3-5分钟,再以热毛巾敷片刻,眼皮瞬间消肿。

食物搭配小知识

1、豆腐与虾仁相宜:豆腐宽中益气,生津润燥,清热解毒,消肿。虾仁含高蛋白低脂肪、钙、磷含量高。豆腐与虾仁搭配对高血压、高血脂正症、动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜,更适合老年肥胖者食用。所以虾仁宜于豆腐一起食用。

2、白酒与啤酒相克:啤酒中含有人体所需要的17种氨基酸和10种维生素,尤其是B族维生素含量较多,并含有较多的矿物质。所以常饮啤酒会健脾、消食、清热、利尿、强心、镇静的功效,因此啤酒很受人们的青睐。

3、但是有些人认为啤酒酒度低喝起来不过瘾,所以在啤酒中兑上白酒,这样是对身体有害的。

啤酒是低酒精饮料,但是含有大量的二氧化碳和大量的水份,如果与白酒相对饮可以加重酒精在人体的渗透。这样对人体的肝、肾、肠和胃等内脏器官产生强烈的刺激和危害,并影响消化酶的产生,使胃酸分泌少,导致胃痉挛,急性肠炎,十二指肠炎等症。同时对心血管的危害也相当严重。

4、瘦肉与大蒜相宜:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜中的蒜素相结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体的停留时间。还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体制。

5、南瓜与绿豆相宜:南瓜具有补中益气的功效,并且含有丰富的维生素,是一种高纤维食品,能降低糖尿病病人的血糖。绿豆具有清热解毒、生津止渴的作用,与南瓜相煮具有很好的保健作用。

切脉就是靠三个手指头,不要以为中医太玄了,古代的时候讲的“医简易从”其实就是指的中医,也就是说越简单了跟从的人越多,就像现在人人都知道中医养生一样。只要掌握好中医的理论结合临床实践相信每个人都能掌握中医的最高境界~~“脉诊”~·

中医把人体分为分成三个部分:即三焦(上焦、中焦、下焦),切脉体察三焦在双手的手腕部(如上图)分为寸、关、尺三部分。(左手寸、关、尺代表心、肝、肾右手寸、关、尺代表肺、脾、命门

食指体察上焦为寸部(心、肺);在体位是胃上口并咽以上贯隔而布胸中,也就是横隔以上的胸部包括头面部为上焦,上焦主要是主气的升发和宣泄的,临床上掌握心肺的动态给予调理即可。

中指体察中焦为关部(脾、胃、肝、胆);在体位是隔以下肚脐以上,就是上腹部,包括了脾胃的整个运化过程称为“运化水谷精微(指的是所有的进入口中的食物)过程中“泌糟粕、蒸津液,是升降之枢,气血生化之源”也就是我们经常说的“后天之本”在中焦为。临床上掌握脾胃的动态给予调理即可。

无名指体察下焦为尺部(肾、膀胱、命门)在体位是肚脐以下,肝肾精血,命门元气都在下焦,故称为“肾为先天之本”下焦也包括了生理功能的范畴。临床上掌握肾和生殖动态给予调理即可。


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